ale brzuch

Powiem tak waga nie jest dla mnie tak ważna Wydawoło mi się,że przy takiej wadze i ćwiczeniach to daradę aby mieć ładnie umięśnione ciało może to zabrzmi śmiesznie ale mój celto aby moje mięśnie nie były duże tylko smukłe i mocno od znaczone na ciele tak jak np. w Twoim awatarze brzuch to ja bym chciała mieć całe ciało jeśli to możliwe do [...]

NO JA MAM JESZCE OKRES A WTEDY ZATRZYMUJĘ WODĘ I MAM WZDĘTY BRZUCH WIĘC POMIARY TEŻ ZROBIĘ ZA KILKA DNI. PEWNIE NIE ZOSTANE WYBRANA DO 3 WYBRANYCH ALE I TAK ZROBIĘ SOBIE SWOJĄ CZELADŻ ZAWSZE MOZESZ DOŁĄCZYĆ. NIE WIEM JAK WY NIE MOŻECIE SPAĆ DZIEWCZYNY JA ZASYPIAM JAK DZIECKO O 22.00 NAWET FILMÓW DLA DOROSŁYCH NIE JESTEM W STANIE OBEJRZEĆ :)

[...] w normie. Pamiętam że po wypiciu tej "herbaty" (filiżanka) straciłem apetyt na dwa dni... ból jąder pojawił się po kilku dniach. Jelita teraz czasem pobolewają jak leżę, ale już o wiele lepiej. Bywały dni że w jeden dzień bolały jądra, w drugi jelita. Jak brałem czopki to bolały jelita, a nie bolały jądra (prostata?). Czopki odstawione, [...]

[...] Po tygodniu przerwy bylem na siłce.... Słowo najlepiej opisujące dzisiejszy trening: SPADKIII !! Praktycznie 3tyg bez siłowni, zrobiłem w tym czasie 3treningi HST 15tek, ale to było takie machanie gównem... Mam nadzieje, ze w ciągu 2-3 tyg wszystko wróci do normy.... Poza tym z dietą jest ciężko, wszystko przez stres... jestem w okresie, w [...]

Traktor71 tak się składa że plan układam własnie na podstawie tego postu:)...myślałem że go zrozumiałem no ale widac jest inaczej...wiec pytam... w tym poscie przedstawiles przykładowy plan: knee dominant(double leg),czyli: rozne formy przysiadow(obunoz);klasyczny mc; TO ROZUMIEM NA NOGI? - vertical pull,czyli: rozne formy podciagania na drazku [...]

[...] problem to można zamienić kolejnością z drążkiem. sprobuj reszte grup wrzucic w podobnym "tonie" trening, ktory przedstawiłes można by dopuścić -z poprawkami- ale myslę, ze w czterodniowym cyklu tygodniowym ale w podziale ciała na trzy części- wyglądałoby to wtedy tak; 1. klatka, plecy 2. nogi, brzuch, przedramiona 3. barki, rece

[...] kalorie to tylko fat szedł Jak obcinałem węgle to nie było siły na treningu redukcja idz pan uj na sucho spadało wszystko tylko nie brzuch , taki typ nie mam predyzpozycji wzrost 178 rozpiętość ramion 190 cm łapy długie i chude. Teraz w łapie 42 w spoczynku dalej słabo wygląda. Ja się do tego sportu nie nadaje, ale kuva ja to lubie.

Brzuch najlepszy... ale ogólnie pełen wypas :]...nic tylko patrzec i podziwiac...

kumaty ale koledze heliosowi chodzi o papierosy sam przegladam tematy na forum bo chce rzucic to g..no ale nie chche zeby mi brzuch urósł

Nadwyżka kaloryczna nie wiąże się z redukcją,no ale neistety brzuch, boczki zawsze na koniec będą chyba schodziły.

[...] Po Twoich brzuchach kopara mi opadła po prostu z wrażenia. Pozytywnego wrażenia i podziwu! Viki pokazała, że to nie super sprawność, a jedynie kąty właściwe trzeba znaleźć ;-) jak sie juz znajdzie, to można i godzinę sobie pykać te brzuchy... i nawet zakwasów nie mieć później... a już zdążyłam poczuć się wyjątkowa i nawet uwierzyłam, że [...]

Tsu spokojnie :-) Już napisałam, że Twoje brzuszki są zgodne z regulaminem. Ja je chciałam maksymalnie utrudnić, żeby właśnie nie było takich długich filmów, ale się nie udało %-) Póki co nikt inny nie znalazł sposobu na taką ilość powtórzeń, a każdy może takiej wersji spróbować :-D A przy pompkach poprstu nie widać dobrze jak wysoko jest sznurek [...]

Mam problem z odkładającą się tkanką tłuszczową na udach, pośladkach i brzuchu - stąd cla. Miałem już wcześniej kilka prób dokładania suplementacji, ale wyszło to dość chaotycznie. Brałem m.in białko sciteca i matrixa (to pierwsze w moim odczuciu jest lepsze), MusclePharm Shred i inne. Kreatynę też brałem ale nie wiedziałem o fazach nasycenia [...]

[...] i biegania do kuchni co 30 minut teraz sie ograniczylem zaczelem znow chodzic na silownie (juz 2 miech) wczesniej pol roku mniej jem prawktycznie tylko sniadanie obiad kolacja i w przerwie platki sniadaniowe na silowni podczas treningu robie czasem brzuszki ale na koniec zawsze macie jeszcze jakies pomysl na spalenie kilku CM w pasie :>

Ok, dodam coś jeszcze o sobie. Chodzę na te fikołki, ponieważ zależy mi na kondycji, schudnąć - to nie jest mój główny cel, gdyż do grubasków nie należę (niewiem czy to ważne, ale podaję wagę 60 kg, wzrost 175 cm). Natomiast chciałabym wymodelować sobie ładnie ciałko, ale też bez przesady, tzn. delikatnie podkreślić ramiona, brzuch (nogi mam [...]

O tym ze brzuch pracuje jako stabilizator nie pomyslalem,ale w sumie dopiero zdobywam co nie co wiedzy wiec....Ile tym planem powinienem trenowac(GRUPA2 CYKL2)?.Co jaki czas powinienem robic regeneracje?Chodzi mi tylko o jakies wskazowki,ktore powinienem zauwazyc odnosnie organizmu,bo kazdy reaguje inaczej.Dzieki z gory

wejdz na stronkę potreningu.pl i tam możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie. Nie będzie napewno idealnie dokładne ale będziesz miał baze od czego zacząć. "Mimo 80,5 cm na wysokości pępka - brzuch nadal odstaje, możliwe, że mam pogłębioną lordozę lędźwiową... Zastanawiam się czy ciągnąć dalej redukcję tak jeszcze przez 2 tygodnie czy już przechodzić [...]

[...] Trening który podał Darek62 jest chyba zbyt rozbudowany i czasochłonny jak na początek. Jeśli chodzi o brzuch i trening aerobowy - jak je połączyć z ćwiczeniami właściwymi. Byłbym w stanie zrezygnować z aerobów powiedzmy na 3 miesiące, ale już od stycznia dłuższe sesje muszą się tam znaleźć ze względu na przygotowania do nowego sezonu.

Powiem krótko nie zrobisz takiego brzucha jak nie będziesz biegał! chyba że hardcor na siłowni po 2 godziny to się zgodze. jedyne cwiczenie które kocham na brzuch daje natychmiastowe efekty: Unosisz nogi na drążku nogi wyprostowane oczywiście! Ja robiłem 30x5 dziennie starczyło! W pierwszych dniach strasznie bolą pachwiny ale to normalne!

Tylko mam nadzieje że wrzucisz cały długi łącznie wszystkie serie a nie jeden raz 15tkę bo tyle to ja z marszu zrobię. Pyskówki czy nie ja z tak kozackiego brzucha miałbym sporo fotek ze swoja twarzą, ich brak tylko utwierdza większość w przekonaniu że to nie twój brzuch. Ale czekamy na filmik.